Kliknutím na ,,vstoupit" potvrzuji, že mám více než 18 let.

Jak ovlivňuje spánek růst svalů?

Pokud jste hrdí na svou fyzickou zdatnost, pravděpodobně jste neustále v hledání něčeho, co vám dá výhodu v posilovně. Věděli jste však, že něco, co každý z nás dělá každý den, vás může brzdit v dosahování vašich cílů? Výzkum ukazuje, že spánek může mít výrazný vliv na vaši schopnost zotavit se z tréninku, budovat svalovou hmotu a zvýšit svou vytrvalost. Podívejme se blíže na spánek a na to, proč je kvalitní spánek důležitější, jak jste si možná doposud mysleli.

Je paradoxní myslet na spánek jako na práci. V noci při usínání vaše tělo, zejména endokrinní systém, tvrdě pracuje. Hlavní funkcí endokrinního systému je regulace hormonů. Hormony jsou rozhodující pro různé tělesné funkce, jako je podpora růstu svalů, kontrola metabolismu buněk a zvýšení plodnosti. Endokrinní systém však nemůže správně fungovat, pokud tělo a mozek každou noc nedosáhnou dostatečné množství času na správné spánkové fáze. Dobře regulovaný cirkadiánní rytmus je klíčem k dosažení přiměřeného množství hlubokého spánku, takže na konzistentní časy spánku / bdění by se měl zaměřit každý, kdo chce budovat svalovou hmotu.

Spánek je rozhodující pro regulaci růstu svalů. spánek je také důležitý pro zachování svalové hmoty člověka. I když skutečné biochemické mechanismy nejsou zcela pochopeny, nedávná studie publikovaná Americkou asociací pro pokrok věd ukázala, že již po jedné noci akutní deprivace spánku se metabolické hladiny v těle změnily, aby podpořily uchování tuku ve svalech. To naznačuje, že když člověk nemá dostatek odpočinku, tělo reaguje konzumací štíhlé svaloviny a bílkovin dříve než tukových buněk.

Jak může hluboký a REM spánek pomoci zotavení svalů

Při budování svalů je nejdůležitější růstový hormon, protože je přirozeně se vyskytující peptid v našich tělech, který stimuluje růst a reprodukci buněk. Když vstoupíte do fází hlubokého spánku, váš endokrinní systém uvolní tento peptid do krve, aby podpořil novou stavbu svalové tkáně a opravil svaly namáhané během dne. Jednoduše řečeno, pokud netrávíte dostatek času v hlubokém stádiu spánku, váš endokrinní systém nemusí uvolňovat dostatek růstového hormonu na podporu adekvátní opravy a růstu svalů.

Kromě hlubokého spánku je pro zotavení svalů rozhodující uvolňování hormonů, spánek s rychlým pohybem očí nebo REM spánek. Během REM spánku se svaly uvolňují, pomáhají snižovat bolest a omlazují svaly zatíženy během denního tréninku. Bez dostatečného REM spánku může bolest svalů s opožděným nástupem přetrvávat déle než obvykle a tréninky budou mnohem náročnější.

Nejlepší CBD produkty pro lepší tréninky

Je zřejmé, že spánek je rozhodující pro lepší výkon v posilovně, ale možná by vás zajímalo: „Je něco, co bych měl udělat, abych dosáhl co nejlepší spánek a tím pádem dosáhl nejlepší výkon v posilovně a zmírnil následky mého tréninku? „Pokud jste ještě CBD nepřidali do své denní rutiny, pak by možná stálo za zvážení posunout vaše tréninky na vyšší úroveň.

CBD želé bonbóny na spánek, vhodné kombinovat is melatoninem.

Vynikajícím doplňkem každého spánkového režimu je melatonin. Melatonin je přirozeně se vyskytující chemikálie ve vašem mozku, která je zásadní pro regulaci denního rytmu. Pokud je melatonin na nedostatečné úrovni, může být problémem spánek během noci. CBD želé bonbóny jsou vynikajícím způsobem, jak podpořit přirozený cyklus spánku, bdění vašeho těla a zaručit vám osvěžující a omlazující spánek.

CBD oleje a CBD Raw Pen na zotavení svalů

Zotavení po tréninku je stejně důležité jako výkon během tréninku, pokud chcete maximalizovat svůj potenciál. Pokud při přetahování a jiných obvyklých metodách obnovy svalových tkání máte pocit, že vám něco chybí, může být CBD posledním kouskem skládačky. Mnoho lidí zjistilo, že přidání CBD olejů, želé bonbónů nebo Raw Pěnu má příznivé účinky na jejich metody regenerace svalů. CBD pomáhá podporovat zotavení se ze zánětu vyvolaného cvičením a může pozitivně ovlivnit vaši náladu, snížit stres a snížit každodenní úzkost. Vyšší hladina stresu spouští uvolňování kortizolu a příliš mnoho kortizolu může poškodit zotavení po tréninku.

RECENZE

  • František S.

    Produkty došli překvapivě rychle

  • Marie K.

    Bonbony mají super chuť, hlavně ty zelené :P

  • Petr L.

    S kámošema jsme objednali jungle berry. Dobrý chill, když koukáme fotbal.

  • Martin V.

    Ten olej je fakt super. Zkusil jsem už i jiné značky, ale tenhle mi chutnal asi nejvíce.

  • Klára P.

    Jednoznačně doporučuji.

  • Josef K.

    Férové ceny a kvalita produktů

  • Lenka N.

    Jsem spokojená jak s cenou tak i s produktem. Doporučuji všemi deseti :)

  • Pavel S.

    Gorilla glue mi pomáhá lépe usnout.